Anneler İçin Kendine İyi Bakma Rehberi
Uçakta acil bir durumda önce kendi oksijen maskemizi takmamız gerektiğini hepimiz duymuşuzdur. Aynı yaklaşım hayatın pek çok alanında geçerli olabilir. Yeni okul yılına başlarken zor bir gün kapınızı çalmadan önce bir öz bakım planı hazırlamaya ne dersiniz? Bu yalnızca kısa vadede size yardımcı olmakla kalmaz; çocuklarınıza yıllarca örnek de olur.
Sizi anlayan arkadaşlarınızın bir listesini yapın
Kendinize 10 dakika ayırın
- Bir fincan çay için.
- Bir kitaptan 10 sayfa okuyun.
- Hiçbir şey yapmadan durun.
- Temiz hava alın.
- Yüz maskesi uygulayın.
- Meditasyon yapın.
- Müziğin sesini açın.
- Kısa bir uyku molası verin.
- Duş alın.
- Tırnaklarınızı boyayın.
Yazıya dökün
Nelere minnet duyuyorsunuz? Neler için endişeleniyorsunuz? Nelerden kaçınıyorsunuz? Neye ihtiyaç duyuyorsunuz? Sizi neler mutlu ediyor? Neleri değiştiriyorsunuz?
Hareket edin
Yürüyün, dans edin, esneyin, zıplayın, havaya yumruk atın veya koşun.
Kendiniz için bir plan yapın
Masaj, doktor veya danışmanlık randevusu alın; akşam yemeği için rezervasyon yapın, temizlik desteği ayarlayın ya da hafta sonu kaçamağı planlayın.
